منتدى اخوات في الله
انه لشرف كبير تكرمكم وزيارتكم
لنا نتمنى ان نكون عند حسن رضائكم وان شاء الله ستجدون كل ما تصبوا له نفسكم وتتمناه
وهاهي ايدينا نمدها لكم وندعوكم للانضمام الينا لتصبحوا من افرد اسرتنا المتواضعه وتنيرونا بي مواضيعكم وردودكم النيره بكم نفيد ومنكم نستفيد
هنا في قصر الاحلام الوردية نلتقي و الى الافق نرتقي



منتدى اخوات في الله

منتدى اخوات في الله شامل ومتنوع
 
الرئيسيةاخوات في اللهاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولاستشارات نفسية واجتماعيةاخوات في الله فيس بوك

شاطر | 
 

 الحمل بتوأم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميرة الصغيرة
ادارة خارجية
ادارة خارجية
avatar

عدد المساهمات : 736
تاريخ التسجيل : 02/04/2012

مُساهمةموضوع: الحمل بتوأم    الجمعة نوفمبر 09, 2012 2:59 pm

يتطلب الحمل بتوأم الاهتمام بصحتك وبغذائك بشكل يفوق اهتمامك عن الحمل
بطفل واحد، حيث في هذه الحالة ينبغي اتباع طريقة صحية كي تستطيعي تحمّل
متاعب الحمل كلها. ونقصد هنا الغذاء الصحي نوعية طعام أفضل بثلاث مرات، ومن
النصائح التي قدّمها الخبراء، هي:




• شرب الماء؛ فهو ضروري جداً إذا كنت حاملاً بتوأم، فالجفاف قد يؤدي الى
الولادة المبكرة. لذا، ينبغي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً خلال
فترة حملك. والجدير بالذكر، أنّ السوائل الأخرى كالأعشاب والشاي الأخضر قد
تفيد أيضاً في الحصول على المزيد من السوائل.




• إن الخضار والفواكه المجففة من أكثر أنوع الأطعمة احتواءً على
الفيتامينات. لذا، أيتها الحامل بتوأم، عليك الإكثار من تناول هذه الأطعمة،
خصوصاً تلك ذات اللون الداكن لأنها الأغنى بالفيتامينات وتتمثل في
البروكلي، والملفوف الأحمر، والجزر، والفليفلة الملونة، والشمندر، والخضار
الورقية، والمشمش، والكرز، والدراق، والخوخ، والتفاح والبرتقال.




• التركيز على تناول كميات وافرة من البروتين خلال الحمل، حيث تزداد
الحاجة إلى البروتين لأنّ الخلايا تنمو بشكل أسرع. وفي حالة الحمل بتوأم،
فأنت بحاجة الى حوالي 25 غراماً إضافية من البروتين في غذائك ما يعني كوباً
من الحليب و4 قطع من الجبنة البيضاء وقطعة صغيرة من صدور الدجاج.




• إن تناول أقراص الكالسيوم والحديد والمغنيزيوم ضروري أثناء الحمل،
لكنّ التركيز على الأطعمة التي تحويها ضروري لأنّ الجسم يمتصها بشكل أفضل،
فينصح الإكثار من تناول الحليب ومشتقاته، واللحوم الحمراء، والخضار
الخضراء، والنشويات السمراء، وثمار البحر، والسردين وسمك السلمون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جنة الله عمر
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد المساهمات : 1763
تاريخ التسجيل : 27/07/2012
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: الحمل بتوأم    السبت نوفمبر 10, 2012 12:13 pm

جزاكى الله خيررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غفران
نائبة رئيسة مجلس الادارة
نائبة رئيسة مجلس الادارة
avatar

غفران : عدد المساهمات : 2564
تاريخ التسجيل : 03/03/2012

مُساهمةموضوع: الحمل بتوأم   السبت أغسطس 03, 2013 4:36 am

معلومات مهمة للغاية ومفيدة

----------------------- التوقيع-----------------------
                                                           
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحمل بتوأم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اخوات في الله :: زهرة الامومة والطفولة-
انتقل الى: